Եթե ուզում եք հարթ փոր ունենալ, հեռու մնացեք հետևյալ 6 մթերքներից, որոնք, հավանաբար, օգտագործում եք

Կան մթերքներ, որոնք նպաստում են ճարպի կուտակմանը:

Նպատակի կարևոր բաղադրիչ է մեծ քանակությամբ ջուր խմելը և պետք է որոշ փոփոխություններ անել սննդակարգում: 

Նվազեցնել կաթի օգտագործումը

Եթե ամեն օր շատ կաթ եք խմում, դա, հնարավոր է, փքվածության և գազերի հիմնական պատճառն է: Կաթի փոխարեն յոգուրտ ընտրեք կամ մի քանի կտոր կոշտ պանիր կերեք:

Ձեր սննդակարգից բացառեք ածխաջրերը

Շատ սպիտակուցներ պարունակող մթերքներ կերեք, խուսափեք մակարոնից և հացից, քանի որ դրանք կխանգարեն իդեալական փոր ունենալուն:

Ճիշտ մրգեր ընտրեք

Խուսափեք խնձորից կամ տանձից, քանի որ ձեր ստամոքսը կարող է դժվարություններ ունենալ մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա մարսելու գործում:

Խուսափեք կծու համեմունքներից

Չափազանց կծու սնունդը հանգեցնում է ստամոքսում մեծ քանակությամբ թթվի արտադրվելուն և գրգռվածություն է առաջացնում:

Խուսափեք աղի սննդից

Պետք է խուսափեք աղից և նատրիումով հարուստ մթերքներից, քանի որ դրանք մարմնին ստիպում են ավելորդ ջուր պահել:

Բացառեք ալկոհոլը, սուրճը, վերամշակված սննդամթերքը և շաքարավազը

Այդ մթերքներն ընդգծում են ճարպի կուտակումը և այն պահում են օրգանիզմում:

աղբյուր

(Visited 164 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: